老趙 2012/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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20.3 km | 01:59:14 | 05:52/km

日期: 2012-10-30 08:32 - 地點: 學校操場 - 天氣: 熱-->涼 - 卡路里: 1242 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 05'56" / 06'05" / 05'59" / 06'12" / 06'16" / 05'59" / 05'48" / 05'56" / 05'42" / 05'39" / 06'05" / 05'34" / 05'28" / 05'35" / 05'31" / 06'06" / 05'37" / 06'13" / 05'52" / 05'58" / 05'43" /

前5公里大腿肌群很緊，後來才漸漸放鬆。今日輕鬆跑，讓自己體會跑步的樂趣；2.5公里換成赤足跑。

10月累積里程 : 441.85 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

阿中, FrancisLee 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'05"	00:12'01"
3	05'59"	00:18'00"
4	06'12"	00:24'12"
5	06'16"	00:30'28"
6	05'59"	00:36'27"
7	05'48"	00:42'15"
8	05'56"	00:48'11"
9	05'42"	00:53'53"
10	05'39"	00:59'32"
11	06'05"	01:05'37"
12	05'34"	01:11'11"
13	05'28"	01:16'39"
14	05'35"	01:22'14"
15	05'31"	01:27'45"
16	06'06"	01:33'51"
17	05'37"	01:39'28"
18	06'13"	01:45'41"
19	05'52"	01:51'33"
20	05'58"	01:57'31"
20.3	05'43"	01:59'14"

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