許忠龍 2018/05/20 訓練日誌

許忠龍新竹
ID 259775

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許忠龍

6.2 km | 00:36:08 | 05:50/km

日期: 2018-05-20 16:48 - 總爬升: 110 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 155 - 卡路里: 316 Cal - 總步數: 5787 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'27" / 05'40" / 04'59" / 05'28" / 05'48" / 05'19" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'29"

(07'29")

07'26" (+02'27")

1005 / 1005

133 / 100

05'42"

(13'11")

05'39" (+00'40")

1006 / 2012

172 / 102

05'01"

(18'12")

04'59"

1004 / 3017

178 / 112

05'28"

(23'40")

05'27" (+00'28")

1000 / 4017

163 / 112

05'51"

(29'31")

05'50" (+00'51")

1000 / 5017

152 / 111

展開計圈分析

新竹

許忠龍

留言

~補里程數~
一起跑就遇到好久不見的同事，小聊一下。
繼續跑又追上了老婆與女兒，再聊一下。
回程肋骨下方覺得不舒服，吃的、喝的好像也還沒消化完。
狀況真多，撐完一趟收工，還是準備吃晚餐去好了，再加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.72 km

美津濃 WAVE RIDER 19 2E 累積 : 3298.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王義鈞(新竹瘋), 飛龍和其他 25 人說推

留言

觀看另 11 則留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 忠龍兄早安

2018-05-22 07:25 ·

1 個人推

Maggie Maggie 忠龍哥，午安安~周二愉快~

2018-05-22 17:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'40"	00:13'07"
3	04'59"	00:18'06"
4	05'28"	00:23'34"
5	05'48"	00:29'22"
6	05'19"	00:34'41"
6.2	08'13"	00:36'08"