Rexgod Cheng--啓陽 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

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Rexgod Cheng--啓陽

12.0 km | 01:55:57 | 09:39/km

日期: 2018-05-20 06:13 - 地點: 大佳河濱．觀山河濱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'39" / 06'46" / 07'01" / 07'04" / 08'37" / 06'26" / 11'39" / 13'04" / 10'53" / 12'46" / 12'36" / 12'24" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'25")

06'45" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'26")

07'00" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'04"

(27'30")

07'04" (+00'38")

1000 / 4000

5

08'36"

(36'07")

08'36" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Rexgod Cheng--啓陽

·

陪跑加走

預祝老婆這週5/27輕鬆完賽

推坑成功（小坑）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.44 km

y拖三代-黑累積 : 434.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許建德, Kung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'46"	00:13'25"
3	07'01"	00:20'26"
4	07'04"	00:27'30"
5	08'37"	00:36'07"
6	06'26"	00:42'33"
7	11'39"	00:54'12"
8	13'04"	01:07'16"
9	10'53"	01:18'09"
10	12'46"	01:30'55"
11	12'36"	01:43'31"
12	12'24"	01:55'55"
12.0	15'21"	01:55'57"

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朋友動態

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