Sam Wang 2018/05/19 訓練日誌

Sam Wang 台北市
ID 52719

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Sam Wang

半馬 | 01:46:21 | 04:56/km | 第10半馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	01:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14"

00:46'49"

10 km

(00:46'49")

00:24'35" (+02'21")

15 km

(01:12'07")

00:25'18" (+03'04")

00:53'19" (+06'30")

20 km

(01:40'08")

00:28'01" (+05'47")

Finish

(01:46:21)

日期: 2018-05-19 17:30 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

04'21"

(08'31")

04'21" (+00'11")

1000 / 2000

04'28"

(12'59")

04'28" (+00'18")

1000 / 3000

04'31"

(17'31")

04'31" (+00'21")

1000 / 4000

04'42"

(22'13")

04'42" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑得不要不要的！
7K, 14K.肚子悶悶痛痛的，不舒服～～
這麼熱能順利跑完就好，每個水站都要喝好喝滿，補水、補舒跑、補蘋果西打、還補了一塊西瓜～～
認真的佩服，還在跑全馬的英雄們！

跑後聚餐～真的好像慶功宴！呷日式燒烤，剛好鄰桌的日本客人還彈著日本琴+唱日文歌！好享受～～～

賽前宣言: 跑完同事約聚餐, 當然要跑一下囉!!!

賽後評分: 寬闊的河濱，很好跑，補給也很不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 222.79 km

Brooks T7 Racer 累積 : 609.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

張秀雲, Voren 和其他 23 人說推

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J 恭喜完賽

2018-05-21 11:42 ·

1 個人推

張秀雲恭喜完賽

2018-05-26 09:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'21"	00:08'32"
3	04'28"	00:13'00"
4	04'31"	00:17'31"
5	04'43"	00:22'14"
6	04'39"	00:26'53"
7	04'53"	00:31'46"
8	05'27"	00:37'13"
9	04'50"	00:42'03"
10	04'46"	00:46'49"
11	05'27"	00:52'16"
12	04'49"	00:57'05"
13	04'51"	01:01'56"
14	05'05"	01:07'01"
15	05'06"	01:12'07"
16	05'44"	01:17'51"
17	05'44"	01:23'35"
18	04'59"	01:28'34"
19	05'15"	01:33'49"
20	06'19"	01:40'08"
21	05'12"	01:45'20"
21.2	04'32"	01:46'22"