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    膽固醇 台南
    ID 36761
    85 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    膽固醇 
    半馬 | 01:25:18 | 04:02/km | 第65半馬
    Borneo Marathon 2018
    官方成績
    日期2018-05-06
    成績01:25:18
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:02/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:18'42")
    		00:18'42"00:38'35"
    10 km(00:38'35")
    		00:19'53" (+01'11")
    15 km(00:59'38")
    		00:21'03" (+02'21")00:42'03" (+03'28")
    20 km(01:20'38")
    		00:21'00" (+02'18")
    Finish(01:25:18)

    日期: 2018-05-06 05:00 - 總爬升: 108 m - 地點: 馬來西亞-亞庇 - 平均心率: 165 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 180
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'38"  (03'38")
    		03'38"1000 / 1000
    2
    03'40"  (07'18")
    		03'40" (+00'02")1000 / 2000
    3
    03'50"  (11'08")
    		03'50" (+00'12")1000 / 3000
    4
    03'48"  (14'57")
    		03'48" (+00'10")1000 / 4000
    5
    03'44"  (18'41")
    		03'44" (+00'06")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    03'46"  (22'28")
    		03'46" (+00'08")1000 / 6000
    7
    03'47"  (26'16")
    		03'47" (+00'09")1000 / 7000
    8
    03'55"  (30'11")
    		03'55" (+00'17")1000 / 8000
    9
    04'30"  (34'41")
    		04'30" (+00'52")1000 / 9000
    10
    03'49"  (38'31")
    		03'49" (+00'11")1000 / 10000
    11
    04'00"  (42'32")
    		04'00" (+00'22")1000 / 11000
    12
    04'54"  (47'27")
    		04'54" (+01'16")1000 / 12000
    13
    04'18"  (51'45")
    		04'18" (+00'40")1000 / 13000
    14
    03'55"  (55'41")
    		03'55" (+00'17")1000 / 14000
    15
    03'55"  (59'37")
    		03'55" (+00'17")1000 / 15000
    16
    04'09"  (01:03'46")
    		04'09" (+00'31")1000 / 16000
    17
    04'06"  (01:07'53")
    		04'06" (+00'28")1000 / 17000
    18
    04'12"  (01:12'05")
    		04'12" (+00'34")1000 / 18000
    19
    04'25"  (01:16'31")
    		04'25" (+00'47")1000 / 19000
    20
    04'07"  (01:20'38")
    		04'07" (+00'29")1000 / 20000
    21
    04'02"  (01:24'41")
    		04'02" (+00'24")1000 / 21000
    22
    00'37"  (01:25'18")
    		05'44" (+02'06")109 / 21109
    台南
    膽固醇
    · 留言
    台南
    膽固醇
    · 留言

    練習量不足後面落掉，還跑到膝蓋不舒服
    總之完賽勝利 ^^

    賽後評分: 第一次的國外馬就獻給這一場了 賽道優美環境佳 志工熱情交管好
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 84.38 km Nike Air Zoom Elite 9 累積 : 133.4 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Hans, 徐崇仁 和其他 8 人說推
    · 留言
    karros 膽哥後面怎麼了
    2018-05-06 11:47 ·
     1 個人推
    膽固醇 後面山路爆了
    2018-05-09 17:16 ·
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'38"00:03'38"
    203'41"00:07'19"
    303'50"00:11'09"
    403'48"00:14'57"
    503'45"00:18'42"
    603'46"00:22'28"
    703'48"00:26'16"
    803'55"00:30'11"
    904'31"00:34'42"
    1003'53"00:38'35"
    1103'57"00:42'32"
    1204'55"00:47'27"
    1304'19"00:51'46"
    1403'56"00:55'42"
    1503'56"00:59'38"
    1604'09"01:03'47"
    1704'06"01:07'53"
    1804'12"01:12'05"
    1904'26"01:16'31"
    2004'07"01:20'38"
    2104'03"01:24'41"
    21.105'45"01:25'19"

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