馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    李國韶 苗栗
    ID 320
    598 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李國韶
    6.1 km | 00:37:35 | 06:07/km
    日期: 2014-02-07 11:17 - 地點: 家附近 - 平均心率: 151 - 卡路里: 387 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99%
    Pace: 06'31" / 06'43" / 06'40" / 05'42" / 05'40" / 05'34" / 05'28" /

    開工沒幾天，實際工作量不大，人事紛擾卻不少，公司又硬是要拱我去地獄關，氣氛詭異，壓力不小，索性請個假、躲一下，輕鬆小跑，思考一下自己的方向

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 362.84 km MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 1324.7 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    廖紋樑, Johnson 和其他 85 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    玻璃膝 跑得真隨性，很棒!!
    2014-02-07 12:42 ·
     1 個人推
    sunny甄 加油*\(^o^)/*
    2014-02-07 12:47 ·
     1 個人推
    李國韶 謝謝許大！
    sunny甄是謝了！
    2014-02-07 12:51 ·
    vic huang 104看一下我們公司有沒有適合你的職務.
    2014-02-07 12:59 ·
     1 個人推
    廖文紹(大坪) 今年超馬100k，就是你的方向！
    2014-02-07 13:20 ·
     4 個人推
    OAblack 能力越大，責任越大，WHAT ARE YOU PREPARE TO DO!!
    2014-02-07 13:38 ·
     3 個人推
    李國韶 阿紹 關於100k，我還想多磨一兩年
    黑哥 只是小小工人而已，遑論什麼能力跟責任
    2014-02-07 16:29 ·
    蔡德甫 地獄關?看不懂.
    2014-02-07 19:51 ·
    李國韶 地獄是新加坡 去那就像被關一樣
    2014-02-07 22:03 ·
    柔柔柔 加油加油 願國韶大哥不用去新加坡!
    2014-02-08 13:09 ·
     1 個人推
    李國韶 謝謝雨柔 但願如此
    2014-02-08 13:51 ·
     1 個人推
    浩澤(大坪) 丹大加油~來個怒跑吧~
    2014-02-08 13:54 ·
     1 個人推
    李國韶 沒力 怒不起來啊！
    2014-02-08 13:56 ·
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'31"00:06'31"
    206'43"00:13'14"
    306'40"00:19'54"
    405'42"00:25'36"
    505'40"00:31'16"
    605'34"00:36'50"
    6.105'26"00:37'35"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    Annie Teng 上傳了新日誌
    43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km
    台中阿森 回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :