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    李國韶 苗栗
    ID 320
    598 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李國韶
    6.1 km | 00:37:35 | 06:07/km
    日期: 2014-02-07 11:17 - 地點: 家附近 - 平均心率: 151 - 卡路里: 387 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99%
    Pace: 06'31" / 06'43" / 06'40" / 05'42" / 05'40" / 05'34" / 05'28" /

    開工沒幾天，實際工作量不大，人事紛擾卻不少，公司又硬是要拱我去地獄關，氣氛詭異，壓力不小，索性請個假、躲一下，輕鬆小跑，思考一下自己的方向

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 362.84 km MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 1324.7 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    廖紋樑, Johnson 和其他 85 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    玻璃膝 跑得真隨性，很棒!!
    2014-02-07 12:42 ·
     1 個人推
    sunny甄 加油*\(^o^)/*
    2014-02-07 12:47 ·
     1 個人推
    李國韶 謝謝許大！
    sunny甄是謝了！
    2014-02-07 12:51 ·
    vic huang 104看一下我們公司有沒有適合你的職務.
    2014-02-07 12:59 ·
     1 個人推
    廖文紹(大坪) 今年超馬100k，就是你的方向！
    2014-02-07 13:20 ·
     4 個人推
    OAblack 能力越大，責任越大，WHAT ARE YOU PREPARE TO DO!!
    2014-02-07 13:38 ·
     3 個人推
    李國韶 阿紹 關於100k，我還想多磨一兩年
    黑哥 只是小小工人而已，遑論什麼能力跟責任
    2014-02-07 16:29 ·
    蔡德甫 地獄關?看不懂.
    2014-02-07 19:51 ·
    李國韶 地獄是新加坡 去那就像被關一樣
    2014-02-07 22:03 ·
    柔柔柔 加油加油 願國韶大哥不用去新加坡!
    2014-02-08 13:09 ·
     1 個人推
    李國韶 謝謝雨柔 但願如此
    2014-02-08 13:51 ·
     1 個人推
    浩澤(大坪) 丹大加油~來個怒跑吧~
    2014-02-08 13:54 ·
     1 個人推
    李國韶 沒力 怒不起來啊！
    2014-02-08 13:56 ·
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'31"00:06'31"
    206'43"00:13'14"
    306'40"00:19'54"
    405'42"00:25'36"
    505'40"00:31'16"
    605'34"00:36'50"
    6.105'26"00:37'35"

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