10.0 km | 00:56:10 | 05:36/km日期: 2018-05-03 04:41 - 地點: 田園小徑 - 天氣: 無風無雨的熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'31" / 05'36" / 05'28" / 05'30" / 05'32" / 05'34" / 05'36" / 05'41" / 05'52" / 05'47" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'51" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'47" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'20" | 9 / 10009 |
五月開張
休息好一陣子了，要開始振作起來了
明天休跑一天，避免休太久肌肉恢復不及。
今天就慢慢跑就好，重點放在全身爆汗，將這幾天囤積的「黃酸啊汗」（請用台語唸）排一下，要不每天都港覺無精打采的，似乎汗腺都被堵塞了。
跑完沖個澡，精神霸倍啦！皮膚港覺活過來了。
結論：舒服！
屏東目前有徐徐的風吹拂著～
拿張躺椅在「丁啊咖」（台語）坐著，聽著「啦記喔」，夫復何求⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
100.09 km 
mizuno rider 20 累積 :
1499.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'36" | 00:11'07" |
| 3 | 05'28" | 00:16'35" |
| 4 | 05'30" | 00:22'05" |
| 5 | 05'32" | 00:27'37" |
| 6 | 05'34" | 00:33'11" |
| 7 | 05'36" | 00:38'47" |
| 8 | 05'41" | 00:44'28" |
| 9 | 05'52" | 00:50'20" |
| 10 | 05'47" | 00:56'07" |
| 10.0 | 03'38" | 00:56'09" |
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