曹以開 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
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19.8 km | 08:07:53 | 24:38/km | 第9半馬

官方成績
日期	2017-11-18
成績	08:07:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	24:38/km

日期: 2017-11-18 23:01 - 總爬升: 1650 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 239361 - 卡路里: 3244 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'18"

(21'18")

21'18" (+08'48")

1000 / 1000

2

23'59"

(45'18")

23'59" (+11'29")

1000 / 2000

3

17'09"

(01:02'28")

17'09" (+04'39")

1000 / 3000

4

14'49"

(01:17'17")

14'49" (+02'19")

1000 / 4000

5

24'47"

(01:42'05")

24'47" (+12'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曹以開

·

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·

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曹以開

·

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·

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曹以開

·

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曹以開

·

好可怕的夜野，天亮完賽，沒有第二屆！

賽後評分: 好可怕的夜野，天亮完賽，沒有第二屆！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'18"	00:21'18"
2	24'00"	00:45'18"
3	17'10"	01:02'28"
4	14'49"	01:17'17"
5	24'48"	01:42'05"
6	14'11"	01:56'16"
7	20'34"	02:16'50"
8	26'50"	02:43'40"
9	22'46"	03:06'26"
10	14'29"	03:20'55"
11	24'03"	03:44'58"
12	26'33"	04:11'31"
13	29'51"	04:41'22"
14	25'23"	05:06'45"
15	12'30"	05:19'15"
16	20'39"	05:39'54"
17	29'28"	06:09'22"
18	22'12"	06:31'34"
19	19'22"	06:50'56"
20	33'28"	07:24'24"
21	25'12"	07:49'36"
21.9	19'30"	08:07'54"

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