jay lin 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

jay lin 新北市
ID 147140

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半馬 | 02:29:32 | 07:05/km | 第10半馬

2018 年新北市客家桐花祭〜第28屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:29:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'26")

00:35'26" (+04'47")

01:11'03" (+00'02")

10 km

(01:11'03")

00:35'37" (+04'58")

15 km

(01:51'25")

00:40'22" (+09'43")

01:11'01"

20 km

(02:22'04")

00:30'39"

Finish

(02:29:32)

日期: 2018-04-29 06:30 - 總爬升: 758 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'04")

06'08" (+01'07")

1000 / 2000

3

07'26"

(19'31")

07'26" (+02'25")

1000 / 3000

4

06'51"

(26'23")

06'51" (+01'50")

1000 / 4000

5

09'03"

(35'26")

09'03" (+04'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.48 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2743.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jet 和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'08"	00:12'04"
3	07'27"	00:19'31"
4	06'52"	00:26'23"
5	09'03"	00:35'26"
6	08'32"	00:43'58"
7	06'34"	00:50'32"
8	06'44"	00:57'16"
9	07'53"	01:05'09"
10	05'54"	01:11'03"
11	05'01"	01:16'04"
12	07'05"	01:23'09"
13	09'18"	01:32'27"
14	10'15"	01:42'42"
15	08'43"	01:51'25"
16	07'44"	01:59'09"
17	05'05"	02:04'14"
18	06'35"	02:10'49"
19	05'17"	02:16'06"
20	05'58"	02:22'04"
21	06'30"	02:28'34"
21.2	06'07"	02:29'32"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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