Kenny Wong 2018/04/29 訓練日誌

Kenny Wong 新界
ID 270911

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Kenny Wong

29.0 km | 02:36:15 | 05:23/km | 第12半馬

「Running Land」玩轉大地-重返日月潭路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:36:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:52'34"

10 km

(00:52'34")

00:27'21" (+02'08")

15 km

(01:20'00")

00:27'26" (+02'13")

00:53'31" (+00'57")

20 km

(01:46'05")

00:26'05" (+00'52")

25 km

(02:11'42")

00:25'37" (+00'24")

00:00'00"

Finish

(02:36:15)

日期: 2018-04-29 06:24 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1718 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'40")

1000 / 1000

04'57"

(10'15")

04'57" (+00'20")

1000 / 2000

05'02"

(15'17")

05'02" (+00'25")

1000 / 3000

05'00"

(20'17")

05'00" (+00'23")

1000 / 4000

04'55"

(25'13")

04'55" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Joined

賽後評分: Well done.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.31 km

ASICS SKYSENSOR 累積 : 398.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lu Ying, Keith 和其他 7 人說推

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Kenny Wong

2018-05-05 14:52 ·

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Kenny Wong

2018-05-05 14:52 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'57"	00:10'15"
3	05'03"	00:15'18"
4	05'00"	00:20'18"
5	04'55"	00:25'13"
6	05'55"	00:31'08"
7	05'41"	00:36'49"
8	04'57"	00:41'46"
9	05'31"	00:47'17"
10	05'17"	00:52'34"
11	05'24"	00:57'58"
12	04'54"	01:02'52"
13	05'24"	01:08'16"
14	05'29"	01:13'45"
15	06'15"	01:20'00"
16	06'24"	01:26'24"
17	04'37"	01:31'01"
18	04'43"	01:35'44"
19	04'59"	01:40'43"
20	05'22"	01:46'05"
21	05'40"	01:51'45"
22	05'08"	01:56'53"
23	05'02"	02:01'55"
24	04'45"	02:06'40"
25	05'02"	02:11'42"
26	06'20"	02:18'02"
27	06'51"	02:24'53"
28	06'48"	02:31'41"
28.9	04'58"	02:36'15"