Eric313 2018/04/29 訓練日誌

Eric313 新北市
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Eric313

半馬 | 01:54:51 | 05:26/km | 第10半馬

2018 年新北市客家桐花祭〜第28屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2018-04-29
成績	01:54:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+04'44")

00:56'40" (+02'04")

10 km

(00:56'40")

00:28'41" (+05'26")

15 km

(01:28'01")

00:31'21" (+08'06")

00:54'36"

20 km

(01:51'16")

00:23'15"

Finish

(01:54:51)

日期: 2018-04-29 06:30 - 總爬升: 768 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'19")

1000 / 1000

04'49"

(09'19")

04'49" (+00'39")

1000 / 2000

06'04"

(15'23")

06'04" (+01'54")

1000 / 3000

05'29"

(20'52")

05'29" (+01'19")

1000 / 4000

07'06"

(27'59")

07'06" (+02'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

運氣好，撿到分9

賽後評分: 除了賽道很硬，其他都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Terry Chen, Ben Chen 和其他 2 人說推

留言

Justin(江小俠) 那樣硬還那麼快^^
恭喜顯達！！

2018-04-29 11:36 ·

Eric313 謝謝，這個月靠這場半馬，月跑量才免強破百，雖然跑得比去年慢一點，但成績比我賽前預期還要好！

2018-04-29 12:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'50"	00:09'19"
3	06'05"	00:15'24"
4	05'28"	00:20'52"
5	07'07"	00:27'59"
6	06'47"	00:34'46"
7	05'26"	00:40'12"
8	05'43"	00:45'55"
9	06'14"	00:52'09"
10	04'31"	00:56'40"
11	04'10"	01:00'50"
12	05'42"	01:06'32"
13	07'16"	01:13'48"
14	08'21"	01:22'09"
15	05'52"	01:28'01"
16	05'01"	01:33'02"
17	04'18"	01:37'20"
18	04'55"	01:42'15"
19	04'19"	01:46'34"
20	04'42"	01:51'16"
20.8	04'14"	01:54'52"