鄭香義 2018/04/28 訓練日誌

鄭香義新竹
ID 216159

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鄭香義

22.0 km | 01:48:14 | 04:55/km | 第9半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	01:48:14
總名次	38 / 1239
分組名次	6 / 299
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:47'47"

10 km

(00:47'47")

00:24'40" (+01'33")

15 km

(01:12'27")

00:24'40" (+01'33")

00:48'35" (+00'48")

20 km

(01:36'22")

00:23'55" (+00'48")

Finish

(01:48:14)

日期: 2018-04-28 07:01 - 總爬升: 425 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1250 Cal - 總步數: 19042 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'21"

(04'21")

04'20"

1001 / 1001

170 / 134

04'28"

(08'49")

04'25" (+00'05")

1009 / 2011

177 / 126

04'50"

(13'39")

04'48" (+00'28")

1005 / 3017

187 / 111

04'57"

(18'36")

04'55" (+00'35")

1004 / 4022

178 / 113

04'31"

(23'07")

04'29" (+00'09")

1006 / 5028

183 / 121

展開計圈分析

新竹

鄭香義

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新竹

鄭香義

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鄭香義同學你的1:41還是強阿，山路奈不何你阿

2018-04-28 17:37 ·

1 個人推

allen 我去年跑時全程下雨反而涼快,才快一些些....
而今年又改成7點才起跑,悶熱不好跑!情況不同囉~

2018-04-29 16:20 ·

1 個人推

第一次參加，很優質的賽事，補給好，志工服務好夠熱心。
連續幾天加班又是山路馬，只能弱弱完賽。
意外撿了個分六。
#感謝今天辛苦的志工跟所有服務人員。
#感謝主辦單位的用心。
#今天參賽的跑者都是最棒的。
#感恩

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 聽說很硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.01 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 418.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

傳奇《跑不動》, 陳瑞蘭《動魂》和其他 18 人說推

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觀看另 11 則留言

寶帝（北埔幫）厲害啦，恭喜

2018-04-29 07:44 ·

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鄭香義寶帝謝啦。有機會一起跑!

2018-04-29 09:12 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'25"	00:08'46"
3	04'53"	00:13'39"
4	04'57"	00:18'36"
5	04'31"	00:23'07"
6	05'05"	00:28'12"
7	05'45"	00:33'57"
8	04'32"	00:38'29"
9	04'34"	00:43'03"
10	04'44"	00:47'47"
11	04'31"	00:52'18"
12	04'56"	00:57'14"
13	05'01"	01:02'15"
14	04'49"	01:07'04"
15	05'23"	01:12'27"
16	05'10"	01:17'37"
17	04'44"	01:22'21"
18	04'47"	01:27'08"
19	04'35"	01:31'43"
20	04'39"	01:36'22"
21	04'54"	01:41'16"
21.7	05'33"	01:45'12"