鴻達 2018/04/28 訓練日誌

鴻達新竹
ID 245541

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鴻達

全馬 | 05:21:19 | 07:36/km | 第16馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	05:21:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36"

01:02'41"

10 km

(01:02'41")

00:32'05" (+01'29")

15 km

(01:36'02")

00:33'21" (+02'45")

01:09'21" (+06'40")

20 km

(02:12'02")

00:36'00" (+05'24")

25 km

(02:52'38")

00:40'36" (+10'00")

01:16'51" (+14'10")

30 km

(03:28'53")

00:36'15" (+05'39")

35 km

(04:10'59")

00:42'06" (+11'30")

01:25'44" (+23'03")

40 km

(04:54'37")

00:43'38" (+13'02")

Finish

(05:21:19)

日期: 2018-04-28 06:01 - 總爬升: 1151 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'19")

1000 / 1000

05'43"

(12'35")

05'43" (+00'10")

1000 / 2000

05'49"

(18'24")

05'49" (+00'16")

1000 / 3000

05'58"

(24'22")

05'58" (+00'25")

1000 / 4000

06'12"

(30'35")

06'12" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鴻達

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新竹

鴻達

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推優良賽事

賽前宣言: 慢慢跑就好

賽後評分: 有夠變態的路線.... 天氣熱但是補給很充分.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.75 km

Mizuno Sayonara4 螢光黃累積 : 1112.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

姿姿, 李崧豪和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

李崧豪恭喜完賽

2018-04-30 22:37 ·

姿姿厲害恭喜完賽

2018-05-01 09:41 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'43"	00:12'36"
3	05'49"	00:18'25"
4	05'58"	00:24'23"
5	06'13"	00:30'36"
6	06'13"	00:36'49"
7	06'39"	00:43'28"
8	06'02"	00:49'30"
9	06'17"	00:55'47"
10	06'54"	01:02'41"
11	06'10"	01:08'51"
12	06'05"	01:14'56"
13	07'52"	01:22'48"
14	06'27"	01:29'15"
15	06'47"	01:36'02"
16	07'19"	01:43'21"
17	05'44"	01:49'05"
18	06'26"	01:55'31"
19	07'48"	02:03'19"
20	08'43"	02:12'02"
21	10'52"	02:22'54"
22	08'13"	02:31'07"
23	06'06"	02:37'13"
24	07'53"	02:45'06"
25	07'32"	02:52'38"
26	08'11"	03:00'49"
27	05'34"	03:06'23"
28	05'38"	03:12'01"
29	09'17"	03:21'18"
30	07'35"	03:28'53"
31	08'23"	03:37'16"
32	06'52"	03:44'08"
33	06'25"	03:50'33"
34	12'50"	04:03'23"
35	07'36"	04:10'59"
36	08'55"	04:19'54"
37	09'03"	04:28'57"
38	11'24"	04:40'21"
39	07'32"	04:47'53"
40	06'44"	04:54'37"
41	08'44"	05:03'21"
42	06'43"	05:10'04"
43	06'52"	05:16'56"
43.8	11'43"	05:26'07"