張瑋 2018/04/28 訓練日誌

張瑋台北市
ID 58596

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張瑋

22.0 km | 02:39:10 | 07:14/km | 第33半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:39:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13"

01:09'32"

10 km

(01:09'32")

00:36'19" (+03'06")

15 km

(01:48'42")

00:39'10" (+05'57")

01:16'59" (+07'27")

20 km

(02:26'31")

00:37'49" (+04'36")

Finish

(02:39:10)

日期: 2018-04-28 07:01 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1647 Cal - 總步數: 24883 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'36"

(06'36")

06'32" (+00'56")

1009 / 1009

181 / 84

05'54"

(12'30")

05'52" (+00'16")

1004 / 2013

181 / 94

07'14"

(19'44")

07'11" (+01'35")

1006 / 3020

178 / 78

07'02"

(26'46")

07'00" (+01'24")

1002 / 4023

161 / 88

06'28"

(33'14")

06'25" (+00'49")

1006 / 5029

177 / 87

展開計圈分析

台北市

張瑋

留言

戀戀桐花22K

賽前宣言: Just happy run

賽後評分: 補給站很多，但很陽春
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.47 km

HOKA ONE ONE Clayton2 黑/白/柑橘黃累積 : 1180.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jerry Tai, Terpy 和其他 15 人說推

留言

Jerry Tai 恭喜完賽~

2018-04-30 01:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'57"	00:12'30"
3	07'11"	00:19'41"
4	07'06"	00:26'47"
5	06'26"	00:33'13"
6	07'32"	00:40'45"
7	10'42"	00:51'27"
8	05'40"	00:57'07"
9	06'15"	01:03'22"
10	06'10"	01:09'32"
11	05'46"	01:15'18"
12	08'10"	01:23'28"
13	07'51"	01:31'19"
14	08'07"	01:39'26"
15	09'16"	01:48'42"
16	09'32"	01:58'14"
17	07'03"	02:05'17"
18	07'24"	02:12'41"
19	07'08"	02:19'49"
20	06'42"	02:26'31"
21	07'50"	02:34'21"
21.7	07'20"	02:39'30"