宥成（北埔幫） 2018/04/28 訓練日誌

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宥成（北埔幫）

8.5 km | 00:39:56 | 04:41/km

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	00:39:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2018-04-28 07:21 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'15")

1000 / 1000

04'07"

(08'29")

04'07"

1000 / 2000

05'12"

(13'42")

05'12" (+01'05")

1000 / 3000

05'11"

(18'53")

05'11" (+01'04")

1000 / 4000

04'25"

(23'19")

04'25" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

宥成（北埔幫）

留言

很累！山路配速不簡單！
38分目標守不住，放掉了！
幸運的是撿到分五囉！

賽前宣言: 短距離加減練一下

賽後評分: 來往車輛太多了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.00 km

ASICS TARTHERZEAL 4 寬版虎走TJR283-2490 累積 : 797.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

HouChe, Jason Liao 和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Roy 🦈《動魂》強！太厲害了, 恭喜高速凸台完賽唷

2018-04-28 20:37 ·

1 個人推

智銘恭喜今日上凸台，山路不好跑，勇奪分5，讚。

2018-04-28 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'07"	00:08'30"
3	05'13"	00:13'43"
4	05'11"	00:18'54"
5	04'26"	00:23'20"
6	04'32"	00:27'52"
7	04'25"	00:32'17"
8	04'41"	00:36'58"
8.6	04'46"	00:39'57"