11.0 km | 01:09:15 | 06:17/km日期: 2018-04-26 15:09 - 平均心率: 158 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 06'48" / 06'11" / 06'05" / 06'01" / 05'49" / 05'48" / 12'15" / 06'05" / 05'58" / 08'42" / 06'00" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'47" (+00'59") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'11" (+00'23") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'04" (+00'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'01" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'48" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'48" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'53" (+00'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'04" (+00'16") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'58" (+00'10") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'36" (+02'48") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'00" (+00'12") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'16" | 6 / 11006 |
氣溫比起上午的25°,高了2°,身體也比上午靈活。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
324.85 km ASICS TARTHERZEAL6 累積 :
1020.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'48" | 00:06'48" |
2 | 06'11" | 00:12'59" |
3 | 06'05" | 00:19'04" |
4 | 06'01" | 00:25'05" |
5 | 05'49" | 00:30'54" |
6 | 05'48" | 00:36'42" |
7 | 12'15" | 00:48'57" |
8 | 06'05" | 00:55'02" |
9 | 05'58" | 01:01'00" |
10 | 08'42" | 01:09'42" |
11 | 06'00" | 01:15'42" |
11.0 | 05'32" | 01:15'44" |