蘇 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

蘇高雄
ID 228302

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蘇

全馬 | 03:31:23 | 05:00/km | 第23馬

2018 第二屆後龍盃公益馬拉松

官方成績
日期	2018-04-21
成績	03:31:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+01'36")

00:50'42" (+03'00")

10 km

(00:50'42")

00:25'18" (+01'30")

15 km

(01:14'36")

00:23'54" (+00'06")

00:47'42"

20 km

(01:38'24")

00:23'48"

25 km

(02:02'51")

00:24'27" (+00'39")

00:48'56" (+01'14")

30 km

(02:27'20")

00:24'29" (+00'41")

35 km

(02:53'28")

00:26'08" (+02'20")

00:52'59" (+05'17")

40 km

(03:20'19")

00:26'51" (+03'03")

Finish

(03:31:23)

日期: 2018-04-21 06:00 - 總爬升: 162 m - 地點: 後龍新港國中小學 - 天氣: 後段大太陽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2080 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'16")

1000 / 1000

05'04"

(09'53")

05'04" (+00'32")

1000 / 2000

05'09"

(15'03")

05'09" (+00'37")

1000 / 3000

05'13"

(20'16")

05'13" (+00'41")

1000 / 4000

05'07"

(25'24")

05'07" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇

留言

來慢慢龜
41k遇到同組的大抽筋
停車幫他處理一下
好熱啊…😵

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 熱了點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 328.10 km

路邊攤 15288GT2 累積 : 641.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿斌, feng 和其他 14 人說推

留言

觀看另 6 則留言

feng 有夠猛! 恭喜完賽

2018-04-22 16:44 ·

1 個人推

阿斌恭喜高速完賽，好快

2018-04-23 04:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'05"	00:09'53"
3	05'10"	00:15'03"
4	05'14"	00:20'17"
5	05'07"	00:25'24"
6	05'06"	00:30'30"
7	05'07"	00:35'37"
8	05'05"	00:40'42"
9	04'58"	00:45'40"
10	05'02"	00:50'42"
11	04'57"	00:55'39"
12	04'59"	01:00'38"
13	04'45"	01:05'23"
14	04'40"	01:10'03"
15	04'33"	01:14'36"
16	04'32"	01:19'08"
17	04'36"	01:23'44"
18	05'07"	01:28'51"
19	04'43"	01:33'34"
20	04'50"	01:38'24"
21	04'40"	01:43'04"
22	04'48"	01:47'52"
23	05'03"	01:52'55"
24	04'48"	01:57'43"
25	05'08"	02:02'51"
26	04'45"	02:07'36"
27	04'52"	02:12'28"
28	05'04"	02:17'32"
29	04'52"	02:22'24"
30	04'56"	02:27'20"
31	05'51"	02:33'11"
32	04'44"	02:37'55"
33	04'52"	02:42'47"
34	05'07"	02:47'54"
35	05'34"	02:53'28"
36	05'04"	02:58'32"
37	05'09"	03:03'41"
38	05'08"	03:08'49"
39	05'23"	03:14'12"
40	06'07"	03:20'19"
41	05'51"	03:26'10"
42	05'09"	03:31'19"
42.0	03'46"	03:31'23"