蔡璧原 2018/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡璧原新北市
ID 169680

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23.4 km | 01:21:45 | 17.2 km/h

日期: 2018-04-20 09:32 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 64 - 卡路里: 445 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(10)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.98 km

SCOTT FOIL PREMIUM

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.7	2.1 %
2	14.9	2.9 %
3	13.2	4.9 %
4	14.6	3.2 %
5	20.1	3.0 %
6	14.6	3.6 %
7	16.6	3.8 %
8	11.5	4.0 %
9	9.9	6.9 %
10	10.1	6.1 %
11	9.9	5.0 %
12	13.3	5.4 %
13	27.9	-5.5 %
14	27.1	-6.3 %
15	29.3	-5.6 %
16	27.1	-6.1 %
17	35.3	-4.2 %
18	30.0	-2.4 %
19	35.3	-3.9 %
20	28.6	-1.7 %
21	36.0	-4.5 %
22	38.7	-3.1 %
23	30.0	-1.9 %
23.4	19.2	-2.4 %

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