柳一春 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

柳一春台中
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全馬 | 03:51:04 | 05:28/km | 第4馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:51:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06"

00:52'35"

10 km

(00:52'35")

00:26'29" (+00'23")

15 km

(01:18'55")

00:26'20" (+00'14")

00:53'33" (+00'58")

20 km

(01:46'08")

00:27'13" (+01'07")

25 km

(02:13'17")

00:27'09" (+01'03")

00:54'31" (+01'56")

30 km

(02:40'39")

00:27'22" (+01'16")

35 km

(03:08'13")

00:27'34" (+01'28")

00:55'20" (+02'45")

40 km

(03:35'59")

00:27'46" (+01'40")

Finish

(03:51:04)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 264 m - 卡路里: 2322 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'14")

05'08" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'29"

(15'43")

05'29" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'53")

05'09" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'09")

05'15" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

柳一春

·

賽前宣言: 挑戰最好PB

賽後評分: 越野路那段不優
給 4 星

4月累積里程 : 168.14 km

Nike pg32 累積 : 823.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

特南克斯, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

廖明源恭喜您破PB完賽明年新路線將不再經過河床期待明年再相見

2018-04-16 13:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'08"	00:10'11"
3	05'30"	00:15'41"
4	05'09"	00:20'50"
5	05'16"	00:26'06"
6	05'08"	00:31'14"
7	05'12"	00:36'26"
8	05'24"	00:41'50"
9	05'20"	00:47'10"
10	05'25"	00:52'35"
11	05'22"	00:57'57"
12	05'28"	01:03'25"
13	05'06"	01:08'31"
14	05'07"	01:13'38"
15	05'17"	01:18'55"
16	05'19"	01:24'14"
17	05'33"	01:29'47"
18	05'20"	01:35'07"
19	05'30"	01:40'37"
20	05'31"	01:46'08"
21	05'32"	01:51'40"
22	05'27"	01:57'07"
23	05'32"	02:02'39"
24	05'16"	02:07'55"
25	05'22"	02:13'17"
26	05'31"	02:18'48"
27	05'29"	02:24'17"
28	05'17"	02:29'34"
29	05'29"	02:35'03"
30	05'36"	02:40'39"
31	08'51"	02:49'30"
32	02'18"	02:51'48"
33	05'40"	02:57'28"
34	05'23"	03:02'51"
35	05'22"	03:08'13"
36	06'00"	03:14'13"
37	05'16"	03:19'29"
38	05'06"	03:24'35"
39	05'36"	03:30'11"
40	05'48"	03:35'59"
41	06'01"	03:42'00"
42	05'45"	03:47'45"
42.6	05'08"	03:51'01"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km