陳柏裕 2018/04/15 訓練日誌

陳柏裕苗栗
ID 245333

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陳柏裕

半馬 | 01:48:58 | 05:09/km | 第4半馬

2018 12星座Run一下

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:48:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59"

00:49'19"

10 km

(00:49'19")

00:25'20" (+01'21")

15 km

(01:17'37")

00:28'18" (+04'19")

00:54'38" (+05'19")

20 km

(01:43'57")

00:26'20" (+02'21")

Finish

(01:48:58)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1157 Cal - 總步數: 19127 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'33"

(04'33")

04'30"

1007 / 1007

177 / 125

04'33"

(09'06")

04'32" (+00'02")

1002 / 2010

178 / 123

05'22"

(14'28")

05'20" (+00'50")

1006 / 3016

171 / 109

04'51"

(19'19")

04'50" (+00'20")

1002 / 4019

170 / 121

04'39"

(23'58")

04'38" (+00'08")

1000 / 5019

178 / 120

展開計圈分析

速度快不起來><

賽前宣言: 團體組~眾星雲集共同加油!!

賽後評分: 成續算好久....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.77 km

Adidas ClimaCool 累積 : 1845.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

溫仁孝, 林桂鄉和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'35"	00:09'04"
3	05'23"	00:14'27"
4	04'50"	00:19'17"
5	04'42"	00:23'59"
6	04'44"	00:28'43"
7	05'11"	00:33'54"
8	05'21"	00:39'15"
9	04'53"	00:44'08"
10	05'11"	00:49'19"
11	05'00"	00:54'19"
12	05'12"	00:59'31"
13	06'26"	01:05'57"
14	05'54"	01:11'51"
15	05'46"	01:17'37"
16	05'34"	01:23'11"
17	05'24"	01:28'35"
18	05'14"	01:33'49"
19	05'07"	01:38'56"
20	05'01"	01:43'57"
20.9	05'32"	01:49'05"