Lun Lun TSAI 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lun Lun TSAI 台中
ID 269710

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:31:36 | 04:20/km | 第10半馬

2018 12星座Run一下

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:31:36
總名次	10 / 1282
分組名次	5 / 366
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'33")

00:20'33"

00:41'53"

10 km

(00:41'53")

00:21'20" (+00'47")

15 km

(01:05'36")

00:23'43" (+03'10")

00:45'58" (+04'05")

20 km

(01:27'51")

00:22'15" (+01'42")

Finish

(01:31:36)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: low
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 197.98 km

Asics 虎走6 賽事用鞋累積 : 596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

翁士家, 小P 和其他 14 人說推

·

言俊thirdboy 午安
恭喜強勢漂亮完賽

2018-04-15 17:31 ·

Davis Lai（賴仁傑）恭喜高速完賽

2018-04-16 01:09 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'55"	00:07'55"
3	04'23"	00:12'18"
4	04'05"	00:16'23"
5	04'10"	00:20'33"
6	04'08"	00:24'41"
7	04'24"	00:29'05"
8	04'27"	00:33'32"
9	04'10"	00:37'42"
10	04'11"	00:41'53"
11	04'12"	00:46'05"
12	04'21"	00:50'26"
13	05'22"	00:55'48"
14	04'53"	01:00'41"
15	04'55"	01:05'36"
16	04'42"	01:10'18"
17	04'39"	01:14'57"
18	04'26"	01:19'23"
19	04'03"	01:23'26"
20	04'25"	01:27'51"
20.8	04'33"	01:31'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km