1968 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

1968 台中
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1968

半馬 | 01:37:48 | 04:38/km | 第21半馬

2018 12星座Run一下

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:37:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'15")

00:21'15"

00:43'38"

10 km

(00:43'38")

00:22'23" (+01'08")

15 km

(01:09'09")

00:25'31" (+04'16")

00:49'29" (+05'51")

20 km

(01:33'07")

00:23'58" (+02'43")

Finish

(01:37:48)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 326 m - 地點: 麗寶outlet - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'06")

1000 / 1000

04'01"

(08'09")

04'01"

1000 / 2000

04'39"

(12'49")

04'39" (+00'38")

1000 / 3000

04'16"

(17'05")

04'16" (+00'15")

1000 / 4000

04'08"

(21'14")

04'08" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

1968

留言

今年是第二次參加12星座馬
這場賽事由行銷公司主辦
所以感覺商業氣息比較重
今年因在麗寶outlet辦理
算是家鄉馬
同事很多人參加
所以又報了一次
雖說商業氣息重
但各方面還算是不錯
賽道的設計、補給、衣保等
其實也都還好
除了17k左右和10k的在賽車道擠在一起外，其餘沒話說
只是領個獎牌等了一個多小時，比較誇張
這次的路線，坡比較多，跑得要死要死的，有累到
最後以總25分2完賽

賽前宣言: 麗寶樂園讚！

賽後評分: 賽車場和9.5k擠在一起，根本沒辦法跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.15 km

Adidas BOSTON6-小黑累積 : 1425.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小婷, ❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 和其他 97 人說推

留言

觀看另 61 則留言

vivi 恭喜漂亮高速完賽(*^_^*)

2018-04-29 08:27 ·

1 個人推

阿斌恭喜68哥分2上凸台，強強強

2018-04-30 06:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'01"	00:08'10"
3	04'40"	00:12'50"
4	04'16"	00:17'06"
5	04'09"	00:21'15"
6	04'14"	00:25'29"
7	04'35"	00:30'04"
8	04'51"	00:34'55"
9	04'24"	00:39'19"
10	04'19"	00:43'38"
11	04'21"	00:47'59"
12	04'41"	00:52'40"
13	05'48"	00:58'28"
14	05'27"	01:03'55"
15	05'14"	01:09'09"
16	05'10"	01:14'19"
17	04'52"	01:19'11"
18	04'44"	01:23'55"
19	04'31"	01:28'26"
20	04'41"	01:33'07"
21.0	04'55"	01:37'53"