張永生 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

張永生高雄
ID 73162

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半馬 | 01:43:07 | 04:53/km | 第21半馬

2018 12星座Run一下

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:43:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'36")

00:22'36"

00:45'53"

10 km

(00:45'53")

00:23'17" (+00'41")

15 km

(01:12'22")

00:26'29" (+03'53")

00:52'40" (+06'47")

20 km

(01:38'33")

00:26'11" (+03'35")

Finish

(01:43:07)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'55")

04'24" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'48"

(13'43")

04'48" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'14")

04'30" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'21"

(22'35")

04'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ......

賽後評分: 。。。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 355.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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觀看另 1 則留言

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張永生跑完上坡沒力了

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'26"	00:08'56"
3	04'49"	00:13'45"
4	04'30"	00:18'15"
5	04'21"	00:22'36"
6	04'26"	00:27'02"
7	04'46"	00:31'48"
8	04'48"	00:36'36"
9	04'35"	00:41'11"
10	04'42"	00:45'53"
11	04'37"	00:50'30"
12	04'56"	00:55'26"
13	05'52"	01:01'18"
14	05'33"	01:06'51"
15	05'31"	01:12'22"
16	05'34"	01:17'56"
17	05'27"	01:23'23"
18	05'04"	01:28'27"
19	04'54"	01:33'21"
20	05'12"	01:38'33"
20.8	05'31"	01:43'08"

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