YZL 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

YZL 高雄
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半馬 | 01:34:51 | 04:29/km | 第11半馬

2018 12星座Run一下

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:34:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'01")

00:21'01" (+00'04")

00:41'58"

10 km

(00:41'58")

00:20'57"

15 km

(01:04'50")

00:22'52" (+01'55")

00:44'31" (+02'33")

20 km

(01:26'29")

00:21'39" (+00'42")

Finish

(01:34:51)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'17")

04'06" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'30"

(12'47")

04'30" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'12"

(17'00")

04'12" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'01"

(21'01")

04'01" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 466.83 km

母子鱷魚二代 S（淺藍）累積 : 847.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭景鐘(Kevin）, yao hung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'07"	00:08'17"
3	04'30"	00:12'47"
4	04'13"	00:17'00"
5	04'01"	00:21'01"
6	04'00"	00:25'01"
7	04'16"	00:29'17"
8	04'21"	00:33'38"
9	04'10"	00:37'48"
10	04'10"	00:41'58"
11	04'10"	00:46'08"
12	04'16"	00:50'24"
13	04'59"	00:55'23"
14	04'47"	01:00'10"
15	04'40"	01:04'50"
16	04'32"	01:09'22"
17	04'33"	01:13'55"
18	04'15"	01:18'10"
19	04'02"	01:22'12"
20	04'17"	01:26'29"
20.8	15'47"	01:39'32"

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