曾智億 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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半馬 | 02:05:21 | 05:56/km | 第71半馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:05:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

00:55'38" (+00'25")

10 km

(00:55'38")

00:29'06" (+02'34")

15 km

(01:22'41")

00:27'03" (+00'31")

00:55'13"

20 km

(01:50'51")

00:28'10" (+01'38")

Finish

(02:05:21)

日期: 2018-04-15 06:15 - 總爬升: 114 m - 地點: 豐原葫蘆墩 - 天氣: 好 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'51")

04'58" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'32"

(15'24")

05'32" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'30"

(20'55")

05'30" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'31")

05'36" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 218.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 小米和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'58"	00:09'52"
3	05'33"	00:15'25"
4	05'31"	00:20'56"
5	05'36"	00:26'32"
6	05'48"	00:32'20"
7	05'40"	00:38'00"
8	06'23"	00:44'23"
9	05'44"	00:50'07"
10	05'31"	00:55'38"
11	06'44"	01:02'22"
12	03'46"	01:06'08"
13	05'30"	01:11'38"
14	05'24"	01:17'02"
15	05'39"	01:22'41"
16	05'31"	01:28'12"
17	05'28"	01:33'40"
18	05'51"	01:39'31"
19	05'35"	01:45'06"
20	05'45"	01:50'51"
21	06'02"	01:56'53"
22	06'05"	02:02'58"
22.4	05'46"	02:05'22"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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