龍大俠 2018/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

龍大俠高雄
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90.3 km | 03:37:32 | 24.9 km/h

日期: 2018-04-13 08:58 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 84 - 卡路里: 1577 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'49"

(22'49")

21.18 (-13.77)

8046 / 8046

2

19'14"

(42'04")

25.17 (-9.78)

8046 / 16093

3

16'53"

(58'57")

28.80 (-6.15)

8046 / 24140

4

13'48"

(01:12'46")

34.95

8046 / 32186

5

16'01"

(01:28'48")

30.25 (-4.70)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 594.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳祐明和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	1.0 %
2	24.0	-0.6 %
3	18.7	2.7 %
4	16.9	1.2 %
5	31.6	-0.1 %
6	20.5	-0.7 %
7	21.8	1.3 %
8	32.7	-2.3 %
9	18.7	1.3 %
10	29.8	-0.4 %
11	27.5	1.2 %
12	30.0	-1.0 %
13	17.9	1.5 %
14	25.7	1.4 %
15	29.5	1.9 %
16	29.5	2.3 %
17	27.1	1.6 %
18	37.5	2.5 %
19	33.6	2.2 %
20	20.6	3.2 %
21	21.6	-4.6 %
22	36.7	-3.0 %
23	25.4	-2.3 %
24	39.1	-0.2 %
25	37.5	1.0 %
26	36.7	2.0 %
27	37.5	-0.3 %
28	40.9	-0.6 %
29	35.6	1.8 %
30	35.3	-0.8 %
31	32.7	1.0 %
32	27.9	1.2 %
33	29.8	1.4 %
34	29.3	-1.0 %
35	34.6	-0.6 %
36	27.7	-0.6 %
37	31.9	-2.8 %
38	21.3	-0.2 %
39	36.7	1.0 %
40	36.0	-0.2 %
41	30.8	1.6 %
42	21.1	1.0 %
43	32.7	1.5 %
44	33.6	1.2 %
45	30.3	1.0 %
46	7.0	-0.9 %
47	34.6	-0.4 %
48	31.0	-0.2 %
49	30.5	-0.8 %
50	18.8	-0.6 %
51	31.3	-0.4 %
52	22.8	-0.7 %
53	35.0	-0.1 %
54	24.5	2.2 %
55	13.8	-1.3 %
56	27.3	1.4 %
57	26.9	1.0 %
58	32.4	-1.5 %
59	33.6	-0.7 %
60	32.4	-0.6 %
61	27.1	1.3 %
62	27.9	-1.6 %
63	24.0	-0.6 %
64	29.5	2.0 %
65	27.1	-0.7 %
66	29.3	-0.2 %
67	28.6	-0.4 %
68	21.7	2.7 %
69	19.4	2.7 %
70	17.5	4.5 %
71	38.7	-4.0 %
72	39.6	-1.6 %
73	22.2	-1.9 %
74	28.1	-0.5 %
75	24.5	2.2 %
76	33.0	-1.5 %
77	26.5	-1.0 %
78	21.7	-0.8 %
79	22.6	-1.0 %
80	24.0	-0.6 %
81	25.9	-0.6 %
82	15.3	-0.8 %
83	25.7	2.2 %
84	28.1	-2.7 %
85	26.9	1.2 %
86	21.8	1.0 %
87	22.8	-0.8 %
88	13.2	-1.7 %
89	12.3	1.8 %
90	24.0	-0.4 %
90.3	15.3	1.0 %

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