施清文 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

施清文彰化
ID 271455

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12.0 km | 01:01:26 | 05:07/km

日期: 2018-04-12 06:08 - 平均心率: 159 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'24" / 05'23" / 04'48" / 04'59" / 47'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'23"	00:10'47"
3	04'48"	00:15'35"
4	04'59"	00:20'34"
12.0	00'02"	00:20'54"

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