7.3 km | 00:41:26 | 05:42/km日期: 2018-04-08 18:24 - 地點: 七股 三明治 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 163 - 卡路里: 392 Cal - 總步數: 7384 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'56" / 05'36" / 05'34" / 05'24" / 05'21" / 05'21" / 05'05" / 08'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'42" (+02'56") | 413 / 413 | 169 / 76 |
| 2 | | 06'41" (+01'55") | 411 / 824 | 174 / 85 |
| 3 | | 05'54" (+01'08") | 419 / 1244 | 177 / 95 |
| 4 | | 05'32" (+00'46") | 423 / 1667 | 180 / 99 |
| 5 | | 05'37" (+00'51") | 417 / 2085 | 178 / 99 |
| 6 | | 05'37" (+00'51") | 418 / 2503 | 178 / 99 |
| 7 | | 05'33" (+00'47") | 416 / 2920 | 179 / 100 |
| 8 | | 05'34" (+00'48") | 419 / 3339 | 178 / 100 |
| 9 | | 05'21" (+00'35") | 428 / 3767 | 178 / 104 |
| 10 | | 05'24" (+00'38") | 422 / 4190 | 179 / 103 |
| 11 | | 05'24" (+00'38") | 422 / 4613 | 177 / 104 |
| 12 | | 05'25" (+00'39") | 421 / 5034 | 176 / 104 |
| 13 | | 05'26" (+00'40") | 420 / 5454 | 177 / 103 |
| 14 | | 05'19" (+00'33") | 422 / 5877 | 177 / 105 |
| 15 | | 05'14" (+00'28") | 422 / 6299 | 176 / 107 |
| 16 | | 05'04" (+00'18") | 424 / 6724 | 179 / 109 |
| 17 | | 04'46" | 425 / 7149 | 183 / 113 |
| 18 | | 10'46" (+06'00") | 114 / 7264 | 194 / 47 |
前兩天回秘書娘家 ,風強沙塵多 , 只好休跑~
回到台南,趕緊跑一下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
170.37 km 
阿拖 大黃蜂 累積 :
1017.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 05'36" | 00:12'32" |
| 3 | 05'34" | 00:18'06" |
| 4 | 05'24" | 00:23'30" |
| 5 | 05'21" | 00:28'51" |
| 6 | 05'21" | 00:34'12" |
| 7 | 05'05" | 00:39'17" |
| 7.3 | 08'07" | 00:41'26" |
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