林佳蓁 2018/04/02 訓練日誌

林佳蓁基隆
ID 217076

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林佳蓁

12.0 km | 01:05:40 | 05:28/km

日期: 2018-04-02 18:39 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 127 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 07'11" / 06'24" / 06'03" / 05'35" / 05'05" / 04'49" / 04'40" / 05'01" / 04'42" / 04'58" / 05'44" / 05'26" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'30")

1000 / 1000

06'23"

(13'34")

06'23" (+01'43")

1000 / 2000

06'03"

(19'37")

06'03" (+01'23")

1000 / 3000

05'35"

(25'12")

05'35" (+00'55")

1000 / 4000

05'04"

(30'17")

05'04" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林佳蓁

留言

心率不太準確耶！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, Vincent Chang 和其他 41 人說推

留言

觀看另 13 則留言

方永金我也沒看心率, 跟著感覺走

2018-04-03 10:32 ·

1 個人推

陳秋月 Sabina, 跑步機妳都可以跑這麼多k, 太厲害了

2018-04-05 09:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'24"	00:13'35"
3	06'03"	00:19'38"
4	05'35"	00:25'13"
5	05'05"	00:30'18"
6	04'49"	00:35'07"
7	04'40"	00:39'47"
8	05'01"	00:44'48"
9	04'42"	00:49'30"
10	04'58"	00:54'28"
11	05'44"	01:00'12"
12	05'26"	01:05'38"
12.0	04'29"	01:05'41"