Dylan Lai 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Dylan Lai 彰化
ID 201562

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:44 | 05:37/km | 第1半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:58:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+03'35")

00:59'44" (+05'16")

10 km

(00:59'44")

00:29'13" (+02'17")

15 km

(01:27'16")

00:27'32" (+00'36")

00:54'28"

20 km

(01:54'12")

00:26'56"

Finish

(01:58:44)

日期: 2018-04-01 06:01 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'09")

06'34" (+01'55")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'30")

06'21" (+01'42")

1000 / 3000

4

05'31"

(25'02")

05'31" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'29"

(30'31")

05'29" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Dylan Lai

·

彰化

Dylan Lai

·

第六半馬

賽後評分: 距離標示不準特別最後一k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'34"	00:13'08"
3	06'22"	00:19'30"
4	05'32"	00:25'02"
5	05'29"	00:30'31"
6	05'33"	00:36'04"
7	05'21"	00:41'25"
8	05'30"	00:46'55"
9	05'22"	00:52'17"
10	07'27"	00:59'44"
11	05'13"	01:04'57"
12	05'44"	01:10'41"
13	05'29"	01:16'10"
14	05'23"	01:21'33"
15	05'43"	01:27'16"
16	05'47"	01:33'03"
17	05'23"	01:38'26"
18	05'29"	01:43'55"
19	05'19"	01:49'14"
20	04'58"	01:54'12"
21	04'39"	01:58'51"
21.3	05'36"	02:00'30"

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朋友動態

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km