Ann Pan 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ann Pan 桃園
ID 352181

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半馬 | 02:00:08 | 05:41/km | 第3半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:00:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+01'14")

00:57'29" (+01'22")

10 km

(00:57'29")

00:28'18" (+00'21")

15 km

(01:25'26")

00:27'57"

00:56'07"

20 km

(01:53'36")

00:28'10" (+00'13")

Finish

(02:00:08)

日期: 2018-04-01 06:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'21")

05'47" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'16")

05'55" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'18")

06'01" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'10")

05'52" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

.

賽後評分: 水很少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Longer Lee 和鍾雯雯說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'47"	00:11'20"
3	05'57"	00:17'17"
4	06'02"	00:23'19"
5	05'52"	00:29'11"
6	05'48"	00:34'59"
7	05'42"	00:40'41"
8	05'41"	00:46'22"
9	05'34"	00:51'56"
10	05'33"	00:57'29"
11	05'24"	01:02'53"
12	05'34"	01:08'27"
13	05'27"	01:13'54"
14	05'37"	01:19'31"
15	05'55"	01:25'26"
16	05'24"	01:30'50"
17	05'36"	01:36'26"
18	05'46"	01:42'12"
19	05'45"	01:47'57"
20	05'39"	01:53'36"
21	05'40"	01:59'16"
21.2	24'56"	02:03'37"

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