5.0 km | 00:36:56 | 07:23/km日期: 2018-03-27 20:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 07'12" / 07'17" / 07'29" / 07'31" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'12" | 1000 / 1000 |
2 | | 07'17" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'28" (+00'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'30" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'27" (+00'15") | 1000 / 5000 |
休息一天後 狀況好很多 心跳降低不少
不過這速度還是有點過慢了 用到很多肌群
完跑後又跑了五分速的一公里 感覺有點好轉
(後天 終於可以進入MP了-_-)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
139.23 km 🈵Mizuno Rider 21 累積 :
2403.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'12" | 00:07'12" |
2 | 07'17" | 00:14'29" |
3 | 07'29" | 00:21'58" |
4 | 07'31" | 00:29'29" |
5.0 | 07'27" | 00:36'56" |