嚴家賢 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家賢彰化
ID 2441

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全馬 | 04:57:54 | 07:03/km | 第33馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:57:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+00'40")

00:53'44"

10 km

(00:53'44")

00:26'32"

15 km

(01:23'59")

00:30'15" (+03'43")

01:12'34" (+18'50")

20 km

(02:06'18")

00:42'19" (+15'47")

25 km

(02:44'53")

00:38'35" (+12'03")

01:19'45" (+26'01")

30 km

(03:26'03")

00:41'10" (+14'38")

35 km

(04:08'01")

00:41'58" (+15'26")

01:15'45" (+22'01")

40 km

(04:41'48")

00:33'47" (+07'15")

Finish

(04:57:54)

日期: 2018-03-18 06:29 - 卡路里: 2635 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'54")

05'17" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'58")

05'03"

1000 / 3000

4

05'03"

(22'02")

05'03"

1000 / 4000

5

05'10"

(27'12")

05'10" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再次參加

賽後評分: 沒有鹽錠，抽筋32k 會場更衣室沒有盥洗設備只能在室外穿著衣服沖水
給 3 星

3月累積里程 : 63.29 km

美津濃皇速累積 : 1094.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉通南, 蝙蝠俠和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	02'34"	00:11'54"
3	05'04"	00:16'58"
4	05'04"	00:22'02"
5	05'10"	00:27'12"
6	05'07"	00:32'19"
7	05'15"	00:37'34"
8	05'04"	00:42'38"
9	05'05"	00:47'43"
10	06'01"	00:53'44"
11	05'30"	00:59'14"
12	05'26"	01:04'40"
13	06'37"	01:11'17"
14	06'06"	01:17'23"
15	06'36"	01:23'59"
16	07'05"	01:31'04"
17	07'19"	01:38'23"
18	10'30"	01:48'53"
19	07'23"	01:56'16"
20	10'02"	02:06'18"
21	07'47"	02:14'05"
22	07'18"	02:21'23"
23	07'55"	02:29'18"
24	08'51"	02:38'09"
25	06'44"	02:44'53"
26	06'43"	02:51'36"
27	07'48"	02:59'24"
28	06'37"	03:06'01"
29	08'35"	03:14'36"
30	11'27"	03:26'03"
31	07'14"	03:33'17"
32	14'37"	03:47'54"
33	06'26"	03:54'20"
34	06'27"	04:00'47"
35	07'14"	04:08'01"
36	07'57"	04:15'58"
37	06'45"	04:22'43"
38	06'01"	04:28'44"
39	06'12"	04:34'56"
40	06'52"	04:41'48"
41	06'44"	04:48'32"
42	07'35"	04:56'07"
42.6	03'03"	04:57'54"

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