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    💫SAM 桃園
    ID 26126
    197 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    💫SAM
    11.1 km | 01:03:31 | 05:41/km
    日期: 2018-03-19 11:34 - 平均心率: 141 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 185
    Pace: 05'58" / 05'39" / 05'53" / 05'38" / 05'57" / 05'36" / 05'47" / 05'44" / 05'48" / 05'35" / 05'12" / 05'05" /

    團長說：烤肉的季節快到了，要做好耐熱訓練，所以今天中午還是頂著陽光出發，老天爺也很給面子的賞了一件人肉背心給我...等這波天氣變化過後，該回到夏季練跑模式了...榨油開始..

    3月累積里程 : 340.02 km Mizuno Wave Rider 19 累積 : 16979.6 km
    Epson 上傳 | 6 years ago
    劉仁釗, 芳萍 和其他 21 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    Judy 哈哈哈
    2018-03-19 17:17 ·
     2 個人推
    Judy 不用搶啦!各位，就是我..........
    咦!沒有心得？
    2018-03-19 17:18 ·
     2 個人推
    💫SAM 親愛的團長，心得還沒打完，妳就搶香了，這應該算是犯規吧...
    2018-03-19 17:19 ·
     1 個人推
    Judy 喔喔喔!我重來....
    請問這是跑完才吃飯？還是先吃飯再跑？還是根本不需要吃....
    2018-03-19 17:20 ·
     2 個人推
    💫SAM 跑完、蒸便當、洗澡、洗衣服、曬衣服、換衣服、吃飯、上班...應該是這樣的順序 XDD
    2018-03-19 17:23 ·
     1 個人推
    KenWu 不是邊跑邊吃喔~~~溜
    2018-03-19 17:25 ·
     2 個人推
    💫SAM 噓...那個邊吃邊跑，是馬場裡面做的事，不要講出來...
    2018-03-19 17:26 ·
     2 個人推
    ♉ Syncs Wang 跑完、油都烤光的了，應該多補充一點 ~ 贊助正牌、不餿的沙拉油一瓶 !! 團長要不要加碼 ^^
    2018-03-19 19:10 ·
     3 個人推
    Judy 那我看你跑步花了一小時3分鐘，光弄那些洗洗刷刷的雜事就花了3小時!請問不用上班啊......
    2018-03-19 19:42 ·
     3 個人推
    💫SAM ♉ Syncs Wang 我家都用橄欖油(絕對不用頂X的或維X的)，可以改送這個嗎?團長如果要加碼，請比照辦理喔...謝謝
    2018-03-19 21:35 ·
     1 個人推
    💫SAM 報告團長：我11:30準時熱身，11:34開跑，跑1小時3分鐘後是12:37，回到辦公室12:39，先把便當放進電鍋裡，拉拉筋之後是12:45，進浴室先洗衣服，剛跑步完的衣服不用太花力氣洗，12:50開始邊洗澡邊沖衣服，大概12:55就洗完且掛衣架上了，然後穿衣服回辦公室，曬好衣服是12:58，還有2分鐘可把便當拿出來帶回座位上，13:00上班後先處理公務，順便等便當涼一些，再利用空檔吃幾口飯，然後繼續辦公，這樣子交待夠清楚嗎？
    2018-03-19 21:37 ·
     3 個人推
    Judy 等等!!我去拿計算機來算....
    2018-03-19 21:57 ·
     3 個人推
    Judy 對嘛!早該換頭貼了，這樣下次我才認得出你嘛..
    2018-03-19 21:58 ·
     1 個人推
    Ho Karen 天然的才比較帥呀，繼續哦，嘻嘻
    2018-03-19 22:22 ·
     1 個人推
    小婷 頭貼好帥!SAM帥翻
    2018-03-20 13:42 ·
     1 個人推
    小婷 可以著迷嗎? (羞^////^)
    2018-03-20 13:43 ·
     1 個人推
    小婷 我今天要多說好話招好運....
    2018-03-20 13:43 ·
     1 個人推
    Belle 你好猛有夠猛，跑中午
    真的不簡單請繼續加油！
    我烏龜滑水120~150跑量
    遲早有天還是會領到啦
    2018-03-20 15:51 ·
     1 個人推
    Belle 蠻不得已的..有時,可以創造非常有效率的假象xd
    2018-03-20 15:55 ·
     1 個人推
    Belle 忘了說，這張頭（頂上皇冠）貼有夠帥
    2018-03-20 16:07 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'58"00:05'58"
    205'39"00:11'37"
    305'53"00:17'30"
    405'38"00:23'08"
    505'57"00:29'05"
    605'36"00:34'41"
    705'47"00:40'28"
    805'44"00:46'12"
    905'48"00:52'00"
    1005'35"00:57'35"
    1105'12"01:02'47"
    11.105'04"01:03'31"

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