chao 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
ID 341082

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全馬 | 05:57:19 | 08:28/km | 第2馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:57:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01"

01:11'28"

10 km

(01:11'28")

00:36'27" (+01'26")

15 km

(01:46'41")

00:35'13" (+00'12")

01:14'30" (+03'02")

20 km

(02:25'58")

00:39'17" (+04'16")

25 km

(03:08'56")

00:42'58" (+07'57")

01:30'31" (+19'03")

30 km

(03:56'29")

00:47'33" (+12'32")

35 km

(04:47'14")

00:50'45" (+15'44")

01:43'17" (+31'49")

40 km

(05:39'46")

00:52'32" (+17'31")

Finish

(05:57:19)

日期: 2018-03-18 06:32 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1902 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'11")

06'55" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'55")

06'44" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'57")

07'01" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'40"

(34'37")

06'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 54321
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.32 km

索康尼 everun 累積 : 426.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Susan Su (新竹路跑社), 橘子熊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	03'52"	00:14'12"
3	06'44"	00:20'56"
4	07'02"	00:27'58"
5	07'03"	00:35'01"
6	06'42"	00:41'43"
7	07'47"	00:49'30"
8	07'08"	00:56'38"
9	06'45"	01:03'23"
10	08'05"	01:11'28"
11	06'50"	01:18'18"
12	07'14"	01:25'32"
13	06'52"	01:32'24"
14	07'07"	01:39'31"
15	07'10"	01:46'41"
16	08'14"	01:54'55"
17	07'19"	02:02'14"
18	07'53"	02:10'07"
19	07'41"	02:17'48"
20	08'10"	02:25'58"
21	07'15"	02:33'13"
22	08'35"	02:41'48"
23	08'02"	02:49'50"
24	08'30"	02:58'20"
25	10'36"	03:08'56"
26	08'30"	03:17'26"
27	09'18"	03:26'44"
28	09'59"	03:36'43"
29	09'19"	03:46'02"
30	10'27"	03:56'29"
31	09'08"	04:05'37"
32	09'34"	04:15'11"
33	09'17"	04:24'28"
34	10'30"	04:34'58"
35	12'16"	04:47'14"
36	09'19"	04:56'33"
37	10'51"	05:07'24"
38	10'51"	05:18'15"
39	09'51"	05:28'06"
40	11'40"	05:39'46"
41	20'00"	05:59'46"
41.9	04'28"	06:03'50"

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