Ci-Hong Lian 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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47.0 km | 02:47:49 | 16.8 km/h

日期: 2018-03-18 08:44 - 總爬升: 717 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 熱 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'25"

(02'25")

25.17 (-20.98)

1013 / 1013

2

02'20"

(04'45")

26.09 (-20.07)

1009 / 2022

3

02'38"

(07'23")

22.93 (-23.22)

1002 / 3025

4

03'27"

(10'50")

17.56 (-28.59)

1006 / 4031

5

04'11"

(15'01")

14.57 (-31.58)

1015 / 5046

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

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Ci-Hong Lian

黃可晨說推

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Ci-Hong Lian

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Ci-Hong Lian

黃可晨說推

·

久違了，單車鳳山寺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.52 km

小紅鳳山寺專用車

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李家豪, Jonathan 和其他 4 人說推

·

黃可晨宏，你的車不是叫小黑嗎??怎麼變小紅了

2018-03-20 08:35 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 寬哥我有兩台登山車!!!一台比較老鐵做的!!我拿來騎田路!!!這一台紅色的我專門拿來騎鳳山寺的

2018-03-20 18:09 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-0.7 %
2	25.7	2.0 %
3	22.8	-1.0 %
4	17.6	3.2 %
5	14.3	6.2 %
6	19.1	2.6 %
7	10.8	6.2 %
8	10.9	4.9 %
9	15.5	4.9 %
10	22.2	4.0 %
11	20.2	2.3 %
12	20.6	2.2 %
13	16.3	4.1 %
14	18.5	-2.1 %
15	34.6	-3.8 %
16	14.9	4.1 %
17	24.0	-1.0 %
18	22.6	-2.4 %
19	12.9	4.8 %
20	11.8	5.0 %
21	11.3	4.9 %
22	14.2	2.2 %
23	12.8	3.6 %
24	2.1	3.6 %
25	32.7	-2.7 %
26	28.8	-2.0 %
27	37.1	-4.6 %
28	37.9	-4.4 %
29	32.7	-3.9 %
30	22.2	1.6 %
31	20.5	1.7 %
32	27.9	-3.1 %
33	15.6	4.0 %
34	20.2	1.8 %
35	30.5	-3.3 %
36	24.5	-1.5 %
37	21.4	-0.9 %
38	24.0	-1.5 %
39	18.9	-5.7 %
40	35.6	-5.0 %
41	45.6	-6.0 %
42	33.3	-2.8 %
43	20.6	-5.3 %
44	27.9	-2.0 %
45	20.0	-0.6 %
46	23.4	1.8 %
47	24.0	-0.6 %
47.0	2.1	1.0 %

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