kichang 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

kichang 新北市
ID 253003

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22.0 km | 02:06:22 | 05:44/km | 第4半馬

全球最美木棉花道超半程馬拉松~白河國小創校120周年校慶嘉年華

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:06:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44"

00:53'50"

10 km

(00:53'50")

00:28'06" (+02'22")

15 km

(01:23'54")

00:30'04" (+04'20")

01:02'29" (+08'39")

20 km

(01:56'19")

00:32'25" (+06'41")

Finish

(02:06:22)

日期: 2018-03-18 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'10")

05'10" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'15")

05'04" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'25")

05'09" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'44")

05'19" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑很爛，還受傷，硬撐回終點，唉！真慘！

賽前宣言: 報了！半馬多1

賽後評分: 路線優美！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Puffy, 林慧君和其他 8 人說推

·

觀看另 15 則留言

iriswuku 你可以再寫一篇...
然後我的照片要放大放大再放大XD
出名我OK!

2018-03-22 15:17 ·

3 個人推

2018-03-22 15:17 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'11"	00:10'11"
3	05'04"	00:15'15"
4	05'10"	00:20'25"
5	05'19"	00:25'44"
6	05'34"	00:31'18"
7	05'39"	00:36'57"
8	05'45"	00:42'42"
9	05'43"	00:48'25"
10	05'25"	00:53'50"
11	05'27"	00:59'17"
12	05'32"	01:04'49"
13	05'49"	01:10'38"
14	07'01"	01:17'39"
15	06'15"	01:23'54"
16	06'23"	01:30'17"
17	07'20"	01:37'37"
18	06'41"	01:44'18"
19	06'04"	01:50'22"
20	05'57"	01:56'19"
21	05'58"	02:02'17"
22.0	15'21"	02:17'26"

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