陳連財 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳連財高雄
ID 366451

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10.0 km | 00:42:44 | 04:16/km

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	00:42:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2018-03-18 06:15 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'24")

04'22" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'45")

04'20" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'09")

04'24" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'32"

(21'42")

04'32" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率還是很低，怕後段會爆掉，多慮的，其實可以再加速

賽後評分: 路線上交管不熟，導致很多人跑錯路，名次上產生爭議
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.11 km

asics 虎走5(藍藍) 累積 : 51.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'23"	00:08'25"
3	04'20"	00:12'45"
4	04'25"	00:17'10"
5	04'32"	00:21'42"
6	04'38"	00:26'20"
7	04'29"	00:30'49"
8	04'37"	00:35'26"
9	04'56"	00:40'22"
9.5	04'42"	00:42'44"

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朋友動態

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