劉中堅 2018/03/17 訓練日誌

劉中堅台南
ID 313102

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劉中堅

22.0 km | 02:31:52 | 06:54/km | 第10半馬

全球最美木棉花道超半程馬拉松~白河國小創校120周年校慶嘉年華

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:31:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:03'47"

10 km

(01:03'47")

00:33'03" (+02'19")

15 km

(01:38'52")

00:35'05" (+04'21")

01:13'05" (+09'18")

20 km

(02:16'52")

00:38'00" (+07'16")

Finish

(02:31:52)

日期: 2018-03-17 23:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'11")

1000 / 1000

05'56"

(12'03")

05'56"

1000 / 2000

06'13"

(18'17")

06'13" (+00'17")

1000 / 3000

06'14"

(24'32")

06'14" (+00'18")

1000 / 4000

06'11"

(30'44")

06'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2018/3/18~木棉花道馬拉松
擔任配速陪跑員

賽前宣言: 團報

賽後評分: 好讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡甫承, Carol 和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

仲濟光恭喜漂亮完賽

2018-03-18 10:24 ·

1 個人推

田田田幺小中堅兄晚安，恭喜漂亮完賽

2018-03-18 20:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'56"	00:12'04"
3	06'14"	00:18'18"
4	06'15"	00:24'33"
5	06'11"	00:30'44"
6	06'57"	00:37'41"
7	06'15"	00:43'56"
8	07'07"	00:51'03"
9	06'38"	00:57'41"
10	06'06"	01:03'47"
11	06'37"	01:10'24"
12	07'39"	01:18'03"
13	06'37"	01:24'40"
14	07'35"	01:32'15"
15	06'37"	01:38'52"
16	07'50"	01:46'42"
17	08'07"	01:54'49"
18	06'53"	02:01'42"
19	07'28"	02:09'10"
20	07'42"	02:16'52"
21	08'03"	02:24'55"
21.9	07'49"	02:31'52"