🏝️🎡高明富 2018/03/18 訓練日誌

🏝️🎡高明富台南
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🏝️🎡高明富

22.0 km | 02:01:24 | 05:31/km | 第4半馬

全球最美木棉花道超半程馬拉松~白河國小創校120周年校慶嘉年華

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:01:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:50'23"

10 km

(00:50'23")

00:26'06" (+01'49")

15 km

(01:18'29")

00:28'06" (+03'49")

00:58'34" (+08'11")

20 km

(01:48'57")

00:30'28" (+06'11")

Finish

(02:01:24)

日期: 2018-03-18 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1441 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

04'48"

(09'25")

04'48" (+00'11")

1000 / 2000

04'50"

(14'15")

04'50" (+00'13")

1000 / 3000

04'54"

(19'10")

04'54" (+00'17")

1000 / 4000

05'07"

(24'17")

05'07" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

平常沒練長距離。後續無力。最後還當步兵 22公里跑完。腳沒什麼狀況。還不錯。也沒很累。就是腳撐不住長距里

賽前宣言: 運動。運動

賽後評分: 路線交管還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Puffy, 黃純純和其他 23 人說推

留言

觀看另 14 則留言

🏝️🎡高明富因為你心想快。還是守住腳。等四月一日全馬吧

2018-03-19 19:50 ·

1 個人推

吳承恩這速度實在是厲害，恭喜高速完賽

2018-03-25 13:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'48"	00:09'26"
3	04'50"	00:14'16"
4	04'54"	00:19'10"
5	05'07"	00:24'17"
6	05'21"	00:29'38"
7	05'14"	00:34'52"
8	05'07"	00:39'59"
9	05'11"	00:45'10"
10	05'13"	00:50'23"
11	05'15"	00:55'38"
12	05'39"	01:01'17"
13	05'35"	01:06'52"
14	05'53"	01:12'45"
15	05'44"	01:18'29"
16	05'29"	01:23'58"
17	05'57"	01:29'55"
18	06'05"	01:36'00"
19	06'18"	01:42'18"
20	06'39"	01:48'57"
21	07'01"	01:55'58"
21.8	06'33"	02:01'24"