Mars Su 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Mars Su 台南
ID 295699

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22.0 km | 01:45:28 | 04:47/km | 第3半馬

全球最美木棉花道超半程馬拉松~白河國小創校120周年校慶嘉年華

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:45:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:46'34"

10 km

(00:46'34")

00:23'42" (+00'50")

15 km

(01:11'03")

00:24'29" (+01'37")

00:49'40" (+03'06")

20 km

(01:36'14")

00:25'11" (+02'19")

Finish

(01:45:28)

日期: 2018-03-18 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'57")

04'30" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'33")

04'35" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'10")

04'37" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'51")

04'41" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.57 km

Saucony Type A 累積 : 711.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'30"	00:08'57"
3	04'36"	00:13'33"
4	04'37"	00:18'10"
5	04'42"	00:22'52"
6	04'41"	00:27'33"
7	04'47"	00:32'20"
8	04'45"	00:37'05"
9	04'46"	00:41'51"
10	04'43"	00:46'34"
11	04'41"	00:51'15"
12	04'45"	00:56'00"
13	04'44"	01:00'44"
14	04'53"	01:05'37"
15	05'26"	01:11'03"
16	04'45"	01:15'48"
17	05'12"	01:21'00"
18	04'56"	01:25'56"
19	05'09"	01:31'05"
20	05'09"	01:36'14"
21	05'15"	01:41'29"
21.8	04'57"	01:45'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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成績 : 05:56:41

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