淑惠 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

淑惠南投
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全馬 | 06:30:09 | 09:14/km | 第13馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	06:30:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+00'13")

01:09'21"

10 km

(01:09'21")

00:34'34"

15 km

(01:48'12")

00:38'51" (+04'17")

01:25'26" (+16'05")

20 km

(02:34'47")

00:46'35" (+12'01")

25 km

(03:24'30")

00:49'43" (+15'09")

01:50'12" (+40'51")

30 km

(04:24'59")

01:00'29" (+25'55")

35 km

(05:18'20")

00:53'21" (+18'47")

01:44'39" (+35'18")

40 km

(06:09'38")

00:51'18" (+16'44")

Finish

(06:30:09)

日期: 2018-02-25 06:32 - 總爬升: 1371 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1960 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'48")

06'46" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'20"

(20'09")

06'20"

1000 / 3000

4

08'03"

(28'12")

08'03" (+01'43")

1000 / 4000

5

06'34"

(34'46")

06'34" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽！

賽後評分: １００分的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪瑞文, 徐志榕和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'47"	00:13'49"
3	06'21"	00:20'10"
4	08'03"	00:28'13"
5	06'34"	00:34'47"
6	06'49"	00:41'36"
7	06'53"	00:48'29"
8	07'59"	00:56'28"
9	06'26"	01:02'54"
10	06'27"	01:09'21"
11	07'41"	01:17'02"
12	06'51"	01:23'53"
13	07'30"	01:31'23"
14	07'43"	01:39'06"
15	09'06"	01:48'12"
16	07'39"	01:55'51"
17	07'56"	02:03'47"
18	12'11"	02:15'58"
19	09'30"	02:25'28"
20	09'19"	02:34'47"
21	08'29"	02:43'16"
22	11'31"	02:54'47"
23	09'18"	03:04'05"
24	10'31"	03:14'36"
25	09'54"	03:24'30"
26	13'06"	03:37'36"
27	11'38"	03:49'14"
28	13'21"	04:02'35"
29	10'39"	04:13'14"
30	11'45"	04:24'59"
31	10'00"	04:34'59"
32	12'07"	04:47'06"
33	10'04"	04:57'10"
34	10'18"	05:07'28"
35	10'52"	05:18'20"
36	19'35"	05:37'55"
37	02'31"	05:40'26"
38	10'22"	05:50'48"
39	09'03"	05:59'51"
40	09'47"	06:09'38"
41	08'54"	06:18'32"
42	08'32"	06:27'04"
42.4	07'11"	06:30'10"

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朋友動態

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