劉中堅 2018/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉中堅台南
ID 313102

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2.3 km | 00:32:03 | 14:12/km

日期: 2018-03-15 18:33 - 平均心率: 113 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 12'30" / 12'43" / 25'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'54"

(12'54")

12'54" (+00'12")

1000 / 1000

2

12'42"

(25'36")

12'42"

1000 / 2000

3

06'26"

(32'03")

25'13" (+12'31")

255 / 2255

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡甫承, Carol 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'30"	00:12'30"
2	12'43"	00:25'13"
2.3	25'10"	00:31'39"

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