許雷力 2018/03/14 訓練日誌

許雷力新竹
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許雷力

15.0 km | 01:00:26 | 04:01/km

日期: 2018-03-14 09:07 - 平均心率: 146 - 卡路里: 916 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 03'42" / 03'43" / 03'52" / 04'02" / 04'04" / 04'11" / 04'11" / 04'05" / 04'15" / 04'16" / 04'08" / 04'07" / 04'05" / 03'59" / 03'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'41"

(03'41")

03'41"

1000 / 1000

03'42"

(07'24")

03'42" (+00'01")

1000 / 2000

03'52"

(11'16")

03'52" (+00'11")

1000 / 3000

04'01"

(15'18")

04'01" (+00'20")

1000 / 4000

04'04"

(19'22")

04'04" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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與老婆的約會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 195.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 劉漢評和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'43"	00:07'25"
3	03'52"	00:11'17"
4	04'02"	00:15'19"
5	04'04"	00:19'23"
6	04'11"	00:23'34"
7	04'11"	00:27'45"
8	04'05"	00:31'50"
9	04'15"	00:36'05"
10	04'16"	00:40'21"
11	04'08"	00:44'29"
12	04'07"	00:48'36"
13	04'05"	00:52'41"
14	03'59"	00:56'40"
15	03'45"	01:00'25"
15.0	03'20"	01:00'27"