Kelly Chang 2018/03/11 訓練日誌

Kelly Chang 彰化
ID 297705

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Kelly Chang

22.0 km | 03:29:48 | 09:32/km | 第5半馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:29:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44"

01:10'22"

10 km

(01:10'22")

00:36'38" (+02'54")

15 km

(02:03'45")

00:53'23" (+19'39")

01:46'07" (+35'45")

20 km

(02:56'29")

00:52'44" (+19'00")

Finish

(03:29:48)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'26")

1000 / 1000

06'35"

(13'50")

06'35" (+00'46")

1000 / 2000

06'44"

(20'35")

06'44" (+00'55")

1000 / 3000

06'22"

(26'58")

06'22" (+00'33")

1000 / 4000

06'46"

(33'44")

06'46" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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這是一場吃喝玩樂跑的概念
山下的風景太美
美到捨不得離開
其實是山豬肉太好吃惹～～～Y(^0^)Y

賽前宣言:

賽後評分: 沿路風景太美補給太好吃好吃到讓人忘記比賽時間❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, 蕭家福和其他 13 人說推

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Gordon sung 恭喜漂亮完賽喔

2018-03-13 08:13 ·

1 個人推

Hungone紅丸子恭喜玩賽

2018-03-13 21:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'36"	00:13'51"
3	06'44"	00:20'35"
4	06'23"	00:26'58"
5	06'46"	00:33'44"
6	10'35"	00:44'19"
7	06'23"	00:50'42"
8	06'47"	00:57'29"
9	06'23"	01:03'52"
10	06'30"	01:10'22"
11	07'31"	01:17'53"
12	05'55"	01:23'48"
13	09'34"	01:33'22"
14	17'01"	01:50'23"
15	13'22"	02:03'45"
16	27'54"	02:31'39"
17	05'49"	02:37'28"
18	05'53"	02:43'21"
19	06'14"	02:49'35"
20	06'54"	02:56'29"
21	06'47"	03:03'16"
22	06'23"	03:09'39"
22.5	38'49"	03:29'49"