dky360 2018/03/11 訓練日誌

dky360 桃園
ID 135216

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dky360

半馬 | 02:08:32 | 06:05/km | 第6半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:08:32
總名次	301 / 1665
分組名次	113 / 497
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:52'53"

10 km

(00:52'53")

00:26'32" (+00'11")

15 km

(01:22'00")

00:29'07" (+02'46")

01:05'16" (+12'23")

20 km

(01:58'09")

00:36'09" (+09'48")

Finish

(02:08:32)

日期: 2018-03-11 06:04 - 地點: 蘆竹濱海 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'27")

1000 / 1000

05'02"

(10'25")

05'01" (+00'05")

1000 / 2000

04'56"

(15'22")

04'56"

1000 / 3000

05'01"

(20'23")

05'01" (+00'05")

1000 / 4000

05'01"

(25'25")

05'01" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO!

賽後評分: 逆風太強，陽光剌眼。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.90 km

DIADORA DA7AMC5370 累積 : 281.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

傳奇《跑不動》, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'02"	00:11'21"
3	04'57"	00:16'18"
4	05'01"	00:21'19"
5	05'02"	00:26'21"
6	05'16"	00:31'37"
7	05'11"	00:36'48"
8	05'18"	00:42'06"
9	05'25"	00:47'31"
10	05'22"	00:52'53"
11	05'13"	00:58'06"
12	05'40"	01:03'46"
13	05'45"	01:09'31"
14	05'53"	01:15'24"
15	06'36"	01:22'00"
16	06'39"	01:28'39"
17	06'38"	01:35'17"
18	08'43"	01:44'00"
19	08'04"	01:52'04"
20	06'05"	01:58'09"
21	05'47"	02:03'56"
21.8	06'19"	02:08'49"