benson pan 2018/03/11 訓練日誌

benson pan 台中
ID 2957

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赤足
已使用了 11 年 16 天
共跑了 1293.7 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:23:18

半馬 : 01:39:15

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

54505.9 km |

13025.9 km
2024 年 :

3173.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	70.9	0.0
Nov	247.2	0.0
Oct	194.6	0.0
Sep	244.5	0.0
Aug	352.7	0.0
Jul	330.0	0.0

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里程碑 (356)

2024/09/28 benson pan 完成了第 150 馬! - 2024 山城星光馬拉松
2024/05/05 benson pan 完成了第 30 半馬! - 2024 中興新村半程馬拉松
2024/01/26 恭喜 benson pan 獲得 26500 推
2023/10/15 benson pan 完成了第 140 馬! - 2023 博克多烏來馬拉松
2023/02/12 恭喜 benson pan 獲得 26000 推
2022/07/02 恭喜 benson pan 獲得 25500 推
2022/02/13 benson pan 完成了第 130 馬! - 2022 第五屆奮起雲擁~經典百K馬拉松挑戰賽
2022/01/08 恭喜 benson pan 獲得 25000 推
2021/10/04 恭喜 benson pan 獲得 24500 推
2021/05/01 恭喜 benson pan 獲得 24000 推

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benson pan

全馬 | 03:39:26 | 05:12/km | 第88馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:39:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31" (+01'01")

00:51'02" (+00'49")

10 km

(00:51'02")

00:25'31" (+01'01")

15 km

(01:15'32")

00:24'30"

00:50'13"

20 km

(01:41'15")

00:25'43" (+01'13")

25 km

(02:07'37")

00:26'22" (+01'52")

00:53'49" (+03'36")

30 km

(02:35'04")

00:27'27" (+02'57")

35 km

(03:01'50")

00:26'46" (+02'16")

00:53'58" (+03'45")

40 km

(03:29'02")

00:27'12" (+02'42")

Finish

(03:39:26)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 206 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2249 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'04")

1000 / 1000

05'20"

(10'09")

05'20" (+00'36")

1000 / 2000

05'11"

(15'20")

05'11" (+00'27")

1000 / 3000

05'08"

(20'29")

05'08" (+00'24")

1000 / 4000

05'01"

(25'30")

05'01" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

在得流感跑全馬下，真的有些難受，中途有想放棄，不過還是完成了，3：39完賽差強人意…

賽後評分: 補給較陽春
給 3 星

3月累積里程 : 452.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅士凱 Sky Lo, 胡忠延和其他 19 人說推

留言

Frank Liu(潤琳) 恭喜完賽，祝福身體快快復元

2018-03-11 12:30 ·

張銀聯潘大感冒還跑339，太強了吧！

2018-03-11 16:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'21"	00:10'10"
3	05'11"	00:15'21"
4	05'09"	00:20'30"
5	05'01"	00:25'31"
6	05'26"	00:30'57"
7	04'55"	00:35'52"
8	05'03"	00:40'55"
9	05'06"	00:46'01"
10	05'01"	00:51'02"
11	05'01"	00:56'03"
12	04'52"	01:00'55"
13	04'45"	01:05'40"
14	04'51"	01:10'31"
15	05'01"	01:15'32"
16	05'07"	01:20'39"
17	05'03"	01:25'42"
18	05'36"	01:31'18"
19	04'54"	01:36'12"
20	05'03"	01:41'15"
21	05'17"	01:46'32"
22	05'16"	01:51'48"
23	05'19"	01:57'07"
24	05'30"	02:02'37"
25	05'00"	02:07'37"
26	05'12"	02:12'49"
27	05'30"	02:18'19"
28	05'34"	02:23'53"
29	05'22"	02:29'15"
30	05'49"	02:35'04"
31	05'14"	02:40'18"
32	05'23"	02:45'41"
33	05'26"	02:51'07"
34	05'13"	02:56'20"
35	05'30"	03:01'50"
36	05'22"	03:07'12"
37	05'35"	03:12'47"
38	05'15"	03:18'02"
39	05'29"	03:23'31"
40	05'31"	03:29'02"
41	05'39"	03:34'41"
41.9	05'01"	03:39'27"