吳育富 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳育富高雄
ID 26991

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全馬 | 04:12:15 | 05:58/km | 第19馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:12:15
總名次	187 / 1231
分組名次	70 / 435
平均速度	05:58/km

官方證書

吳育富

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+03'02")

00:58'14" (+01'10")

10 km

(00:58'14")

00:27'36"

15 km

(01:26'35")

00:28'21" (+00'45")

00:57'04"

20 km

(01:55'18")

00:28'43" (+01'07")

25 km

(02:28'57")

00:33'39" (+06'03")

01:01'59" (+04'55")

30 km

(02:57'17")

00:28'20" (+00'44")

35 km

(03:27'47")

00:30'30" (+02'54")

01:02'14" (+05'10")

40 km

(03:59'31")

00:31'44" (+04'08")

Finish

(04:12:15)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 667 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'41")

06'30" (+01'21")

1000 / 2000

3

05'31"

(19'12")

05'31" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'57")

05'44" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'39"

(30'36")

05'39" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳育富

·

賽後評分: 路線和補給都很好，只可惜聽說是最後一次辦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.91 km

Asics 虎走6 累積 : 813.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

潘俊瑋, 張益祥和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

林世旭恭喜完賽

2018-03-11 16:20 ·

1 個人推

潘勝章阿富，帥喔，恭喜完賽啊

2018-03-11 19:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'31"	00:13'43"
3	05'31"	00:19'14"
4	05'45"	00:24'59"
5	05'39"	00:30'38"
6	05'45"	00:36'23"
7	05'25"	00:41'48"
8	05'25"	00:47'13"
9	05'29"	00:52'42"
10	05'32"	00:58'14"
11	06'10"	01:04'24"
12	05'09"	01:09'33"
13	05'26"	01:14'59"
14	05'38"	01:20'37"
15	05'58"	01:26'35"
16	05'34"	01:32'09"
17	06'03"	01:38'12"
18	06'15"	01:44'27"
19	05'15"	01:49'42"
20	05'36"	01:55'18"
21	05'39"	02:00'57"
22	10'03"	02:11'00"
23	06'29"	02:17'29"
24	05'15"	02:22'44"
25	06'13"	02:28'57"
26	06'03"	02:35'00"
27	05'43"	02:40'43"
28	05'32"	02:46'15"
29	05'37"	02:51'52"
30	05'25"	02:57'17"
31	06'55"	03:04'12"
32	05'34"	03:09'46"
33	05'35"	03:15'21"
34	06'32"	03:21'53"
35	05'54"	03:27'47"
36	07'11"	03:34'58"
37	06'05"	03:41'03"
38	07'16"	03:48'19"
39	05'32"	03:53'51"
40	05'40"	03:59'31"
41	05'38"	04:05'09"
42	05'33"	04:10'42"
42.3	05'08"	04:12'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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