Jason Yu 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Yu 南投
ID 273235

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22.0 km | 02:15:15 | 06:08/km | 第5半馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:15:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11" (+01'41")

01:02'04"

10 km

(01:02'04")

00:30'53" (+01'23")

15 km

(01:34'39")

00:32'35" (+03'05")

01:02'05" (+00'01")

20 km

(02:04'09")

00:29'30"

Finish

(02:15:15)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'10")

05'52" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'28"

(18'38")

06'28" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'46")

06'08" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'23"

(31'10")

06'23" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Jason Yu

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

志明, 吳基榮和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'52"	00:12'10"
3	06'29"	00:18'39"
4	06'08"	00:24'47"
5	06'24"	00:31'11"
6	06'44"	00:37'55"
7	06'01"	00:43'56"
8	06'07"	00:50'03"
9	05'58"	00:56'01"
10	06'03"	01:02'04"
11	05'30"	01:07'34"
12	05'27"	01:13'01"
13	06'34"	01:19'35"
14	07'30"	01:27'05"
15	07'34"	01:34'39"
16	06'02"	01:40'41"
17	06'14"	01:46'55"
18	05'42"	01:52'37"
19	05'36"	01:58'13"
20	05'56"	02:04'09"
21	06'21"	02:10'30"
21.8	06'17"	02:15'16"

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