郭大俠 2018/03/11 訓練日誌

郭大俠桃園
ID 296623

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郭大俠

半馬 | 02:01:34 | 05:45/km | 第10半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:01:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:27'06" (+00'03")

15 km

(01:21'58")

00:27'49" (+00'46")

00:57'35" (+03'26")

20 km

(01:51'44")

00:29'46" (+02'43")

Finish

(02:01:34)

日期: 2018-03-11 06:06 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1366 Cal - 總步數: 20629 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'55"

(05'55")

05'54" (+00'42")

1001 / 1001

173 / 97

05'20"

(11'15")

05'19" (+00'07")

1002 / 2004

174 / 107

05'17"

(16'32")

05'16" (+00'04")

1002 / 3006

172 / 109

05'14"

(21'46")

05'12"

1003 / 4010

173 / 110

05'17"

(27'03")

05'16" (+00'04")

1000 / 5010

171 / 110

展開計圈分析

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明基材樂跑社團跑+爸&哥一起同樂天氣好神清氣爽!
#穿錯襪子獲得3個大水泡+黑指甲一枚>_<

賽前宣言: 第2次參賽要破PB!!!

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.96 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡志峰, 李信興和其他 18 人說推

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觀看另 3 則留言

葉宗錡沒破2 XD

2018-03-11 11:07 ·

1 個人推

蔡志峰不是說好要剛好2小時

2018-03-14 10:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'20"	00:11'12"
3	05'18"	00:16'30"
4	05'15"	00:21'45"
5	05'18"	00:27'03"
6	05'21"	00:32'24"
7	05'29"	00:37'53"
8	05'21"	00:43'14"
9	05'24"	00:48'38"
10	05'31"	00:54'09"
11	05'23"	00:59'32"
12	05'31"	01:05'03"
13	05'32"	01:10'35"
14	05'34"	01:16'09"
15	05'49"	01:21'58"
16	05'59"	01:27'57"
17	05'47"	01:33'44"
18	06'01"	01:39'45"
19	06'03"	01:45'48"
20	05'56"	01:51'44"
21	05'45"	01:57'29"
21.8	05'14"	02:01'37"